<\/p>\n

Oh! \u00bfPor qu\u00e9 son tan emocionales? A menudo me encuentro diciendo esto sobre mis hijas. Las mujeres tienen una mala reputaci\u00f3n de ser demasiado emocionales o demasiado sensibles. Sin embargo, conozco a algunos hombres que tambi\u00e9n son emocionales. Simplemente no se atreven a expresarlo como lo hacen las mujeres.<\/a><\/p>\n

El hecho de la vida es que cada ser humano tiene emociones y experimenta altibajos en ellas. Las emociones deben identificarse y procesarse para tener una mejor salud emocional. Se necesita tiempo y pr\u00e1ctica para pasar de la inmadurez emocional a la madurez emocional (o salud emocional<\/strong>).<\/p>\n

Me ha resultado muy \u00fatil ense\u00f1ar a mis hijos usar mejores palabras para las emociones para que puedan nombrar sus sentimientos y comunicarlos mejor. La tabla te da una idea.<\/p>\n

Lo primero que hay que recordar es que los sentimientos no son hechos<\/strong>. Los sentimientos provienen de una respuesta \/ reacci\u00f3n a una situaci\u00f3n. Los sentimientos son temporales. No son hechos fr\u00edos, duros. Los sentimientos pueden cambiar.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Segundo, los sentimientos no son necesidades que otros deben satisfacer<\/strong>. El hecho de que sientas que algo no significa que alguien m\u00e1s deba hacer algo para cambiar ese sentimiento. Un ejemplo de eso es: “Me siento estresada, as\u00ed que necesitas salir de mi presencia\u201d.<\/em> En cambio, diga algo como: “Me siento estresada, as\u00ed que necesito salir a caminar”.<\/em><\/p>\n

Toma posesi\u00f3n de tus emociones, ya que estas son c\u00f3mo est\u00e1s respondiendo. Tus emociones no vienen de otra persona. Cuando sientes sed, no es culpa de otra persona. Puede ser cierto que las palabras o acciones de alguien pueden llevar a una cierta respuesta emocional en ti pero no te dieron esa emoci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay tres grandes razones por las cuales tomarse tiempo para ti y aprender palabras m\u00e1s espec\u00edficas para expresar sus sentimientos te beneficiar\u00e1n:<\/p>\n

1) Te entender\u00e1s mejor.<\/em><\/strong><\/p>\n

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Nada es m\u00e1s frustrante que sentirse como una persona loca cuando tus emociones est\u00e1n por todos lados. T\u00f3mate el tiempo para ser consciente de lo que realmente est\u00e1 pasando por tu cabeza y en tu coraz\u00f3n. Luego, ponle un nombre a cada sentimiento \/ emoci\u00f3n \/ actitud. S\u00f3lo ll\u00e1malo como es. (Las malas palabras tampoco cuentan). Mantenlo simple. Me siento sola. Me siento nerviosa. Me siento emocionada.<\/p>\n

2) Ser\u00e1s m\u00e1s entendida por los dem\u00e1s.<\/em><\/strong><\/p>\n

A nadie le gusta ser mal entendido. Es especialmente doloroso cuando alguien asume lo peor de ti. Practica compartir y expresar tus verdaderas emociones.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Si les preguntas a mis hijos, ellos pueden admitir que puedo ser una gritona. Grito cuando tengo una oleada abrumadora de emociones negativas. As\u00ed que tambi\u00e9n estoy trabajando para nombrar mis emociones para que puedan entenderme claramente. “Ni\u00f1os, me siento estresada y bajo presi\u00f3n para terminar la cena, as\u00ed que les necesito fuera de la cocina”. O cuando siento que mi esposo est\u00e1 demasiado concentrado en su tel\u00e9fono, tengo que expresar mis sentimientos: “Me siento ignorada y sin importancia porque has estado mirando much\u00edsimo tu tel\u00e9fono esta noche”. Ahora \u00e9l entiende por qu\u00e9 he estado molesta toda la noche.<\/p>\n

3) Tendr\u00e1s mejor comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/em><\/strong><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

La gran comunicaci\u00f3n puede definirse como lo que se entendi\u00f3, no lo que se dijo. Cuando otras personas saben c\u00f3mo se siente, pueden comprender mejor qu\u00e9 hay detr\u00e1s de su comportamiento o acciones. Va en ambos sentidos. Cuando entiendes lo que los dem\u00e1s sienten, puedes entender por qu\u00e9 hacen lo que hacen. H\u00e1gales preguntas para descubrir lo que est\u00e1n sintiendo.<\/p>\n

Las siguientes preguntas pueden ayudarte a ti, a tu familia y amigos a volverse emocionalmente saludables. Si despu\u00e9s de hacer este ejercicio por un tiempo a\u00fan luchas con tus sentimientos, busca a alguien de confianza para hablar. Mu\u00e9strales la tabla y encuentra la palabra que mejor explique c\u00f3mo te sientes. Luego habla sobre lo que te llev\u00f3 a sentirte as\u00ed. Puede que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil procesar mejor tus sentimientos al hablar con otra persona.<\/p>\n

EL SIGUIENTE PASO<\/em><\/strong><\/p>\n

Haga esto durante 2-3 minutos al final de cada d\u00eda. Luego, cuando ocurre una situaci\u00f3n emocional durante el d\u00eda, tendr\u00e1 las herramientas que necesita para manejarlo bien.<\/p>\n

Primero, respira profundo. Guarda silencio para que puedas reflexionar y pensar. Llena los espacios en blanco.<\/p>\n

\u201cHoy mi principal sentimiento fue _______________ porque _______________”.<\/p>\n

Ejemplo: “Hoy mi principal sentimiento fue el logro<\/u><\/em>,<\/u> porque lav\u00e9, dobl\u00e9 y guard\u00e9 cuatro cargas de ropa<\/u><\/em>“<\/u>.<\/p>\n

Puedes dar un paso m\u00e1s y enumerar todas las emociones que recuerdas haber sentido durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

“Hoy sent\u00ed _______________ y _______________ y _______________ y _______________ “.<\/p>\n

Para ver un cambio o tener un mejor control de tus emociones, decide c\u00f3mo actuar\u00e1s la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n

\u201cCuando _______________ (nombre de la situaci\u00f3n)<\/em>, generalmente me siento _______________ .<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez, quiero sentirme _______________ “.<\/p>\n

\u00a1Darle un nombre a tu emoci\u00f3n tan pronto como lo reconozcas te ayudar\u00e1 mucho!<\/p>\n

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Aqu\u00ed hay algunas palabras y frases que puede usar:<\/p>\n

Disfrute: <\/strong>Divertido, Enfocado, Sorprendido, Sentirse Bien<\/p>\n

Mucho: <\/strong>Bastante, Un poco, Sin emoci\u00f3n<\/p>\n

Relajaci\u00f3n: <\/strong>Satisfecha, Tranquila, Relajada<\/p>\n

Aburrimiento:<\/strong>Culpable, Disgustado, Despreciativo, Triste Aburrido<\/p>\n

Enojo: <\/strong>Angry, Scared, Anxious, Avergonzado<\/p>\n

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  Oh! \u00bfPor qu\u00e9 son tan emocionales? A menudo me encuentro diciendo esto sobre mis hijas. Las mujeres tienen una mala reputaci\u00f3n de ser demasiado emocionales o demasiado sensibles. Sin embargo, conozco a algunos hombres que tambi\u00e9n son emocionales. Simplemente no se atreven a expresarlo como lo hacen las mujeres. El hecho de la vida…<\/p>\n","protected":false},"author":4309,"featured_media":4701,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"spanish-article-single-post.php","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[432],"tags":[],"class_list":["post-4602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"acf":[],"yoast_head":"\n