por<\/i> Kim Frederickson<\/span><\/h4>\n[\/vc_column_text][vc_column_text]Todos necesitamos tomarnos un descanso.<\/p>\nSomos buenas en mostrar compasi\u00f3n a otros \u2013 pero para muchas, no podemos mostrar la misma compasi\u00f3n a nosotras mismas. Nos decimos cosas que nunca dir\u00edamos a una amiga. Este hablar negativo puede afectar nuestra vida y nuestras relaciones de mala manera.<\/p>\n
A veces podemos ser nuestro propio peor enemigo. Es como si hubiera un mat\u00f3n dentro de ti diciendo, \u00a1Eso fue est\u00fapido!<\/em> o \u00a1Nunca vas a aprender! <\/em>o \u00a1No hay esperanza!<\/em><\/p>\nImag\u00ednate c\u00f3mo ser\u00eda la vida si la matona en tu cabeza se convirt\u00eda en una buena amiga. \u00a1Por seguro la vida ser\u00eda diferente!<\/p>\n
En Marcos 12:31, Jes\u00fas nos dice, \u201cAma a tu pr\u00f3jimo como a ti mismo.\u201d<\/em> S\u00f3lo cuando aprendemos amarnos y mostrarnos compasi\u00f3n a nosotras mismas, es cuando podemos ser m\u00e1s cari\u00f1osas a nuestros amigos y familiares.<\/p>\nExtendernos cari\u00f1o y misericordia nos permite vernos como humanos que tienen valor y fueron creadas de buena manera por Dios, pero todav\u00eda somos criaturas imperfectas que cometen errores. La autocompasi\u00f3n es la idea que podemos tratarnos con cari\u00f1o cuando fallamos, y darnos el apoyo cari\u00f1oso que extender\u00edamos a otro que tiene dificultades.<\/p>\n
Pamela batallaba con pensamientos del suicidio. Fue abusada de manera sexual muchas veces cuando era ni\u00f1a. Se sent\u00eda sucia y avergonzada. Como adulta, cuando pas\u00f3 algo mal, ella pens\u00f3 que fue su culpa y que nada se iba a mejorar. Se dec\u00eda a s\u00ed misma, \u00a1Que fracaso eres! \u00a1Nunca haces nada correcto! \u00a1Nada saldr\u00e1 bien! \u00a1Mejor lo terminas ahora!<\/em><\/p>\nCuando Pamela aprendi\u00f3 a convertir esa matona en una amiga cari\u00f1osa, empez\u00f3 a decirse, No soy perfecta, y mientras cometo errores, la verdad es que no todo<\/strong> es mi culpa. Creo que hay una parte de mi ser que cree que el abuso sexual era culpa m\u00eda, pero empiezo a ver que no podr\u00eda ser. Fui ni\u00f1a y me forzaban a hacer cosas que no quer\u00eda hacer. Lamento que me pas\u00f3 eso. No ten\u00eda a nadie para ayudarme con esto. No tengo que guardarlo sola. Hablar\u00e9 con alguien y buscar\u00e9 la ayuda que necesito para liberarme del dolor que tengo. Me siento bien al ser una amiga a mi misma.<\/em><\/p>\nPamela est\u00e1 recuperando \u2013 \u00a1una palabra cari\u00f1osa a la vez!<\/p>\n
A lo mejor, ser una amiga cari\u00f1osa a ti misma suena raro porque es una manera tan diferente de tratarte. \u00a1Lo bueno es que puedes aprender!<\/p>\n
Primero, date cuenta que la autocompasi\u00f3n no significa sentirte mal por ti misma, o dar excusas por tus fracasos.<\/p>\n
Mejor, es un equilibrio entre la verdad<\/strong> \u2013 S\u00ed, comet\u00ed un error<\/em><\/strong><\/p>\ny la gracia \u2013 Tengo valor, y har\u00e9 algo sobre este error.<\/em><\/strong><\/p>\nAqu\u00ed hay unos consejos para convertir la matona interna en una amiga cari\u00f1osa. <\/b><\/p>\n\n- Ten cuidado con la manera en que te hablas a ti misma. <\/b>Cuando te oyes hablando mal de ti misma di, \u00a1No!<\/em><\/strong> a la matona interna. Mejor, dite a ti misma, No me hablo de esa manera. Si, comet\u00ed un error. Puedo pedir perd\u00f3n yo puedo aprender a calmarme antes de decir algo de la cual me arrepentir\u00e9. No soy perfecta pero estoy bien.<\/em><\/em><\/li>\n
- Cuando tienes dificultades, preg\u00fantate lo que necesitas. <\/strong>\u00bfNecesito dormir, comer, dar un paseo, respirar y contar hasta 10 para calmarme, hablar con una amiga, o orar?<\/em><\/em>Luego t\u00f3mate una descanso \u2013 y hazlo.<\/li>\n<\/ol>\n
\n- Date la oportunidad de crecer.<\/strong> El crecimiento ocurre por pasos peque\u00f1os; \u00a1cada uno es importante! Toma tiempo para animarte cuando hagas progreso, aun si hayan pasos hacia atr\u00e1s tambi\u00e9n.S\u00e9 que me siento mal por no ser m\u00e1s paciente con mis hijos. Quiero criarlos de manera diferente que yo fui criada. La verdad es que aunque no soy perfecta, ni cerca a eso, todav\u00eda muestro m\u00e1s paciencia y cari\u00f1o a mis hijos de lo que yo recib\u00ed. Creo que me dar\u00e9 cuenta de las dos cosas: querer hacer mejor y animarme por mi progreso.<\/em><\/em> <\/li>\n
- Recuerda, no est\u00e1s sola.<\/strong> \u00a1Hay otros que te aman, y Dios te ama tambi\u00e9n!<\/li>\n<\/ol>\n
Aqu\u00ed hay unos vers\u00edculos para animarte. Gu\u00e1rdalos cerca y piensa en ellos con frecuencia.<\/p>\n
Durante todos los d\u00edas de tu vida, nadie ser\u00e1 capaz de enfrentarse a ti. As\u00ed como estuve con Mois\u00e9s, tambi\u00e9n estar\u00e9 contigo; no te dejar\u00e9 ni te abandonar\u00e9.<\/em> Josu\u00e9 1:5<\/p>\nT\u00fa, Se\u00f1or, eres bueno y perdonador, grande es tu amor por todos los que te invocan. <\/em>Salmos 86:5<\/p>\nUstedes los cielos, \u00a1griten de alegr\u00eda! Tierra, \u00a1regoc\u00edjate! Monta\u00f1as, \u00a1irrumpan en canciones! Porque el Se\u00f1or consuela a su pueblo y tiene compasi\u00f3n de sus pobres. <\/em>Isa\u00edas 49:13<\/p>\nEstamos con nosotras mismas 100 por ciento del d\u00eda. La manera en que te hablas y te relacionas con ti misma tiene m\u00e1s impacto en tu ser de cualquier otra interacci\u00f3n con otros. Quiz\u00e1s es hora de ser una amiga buena y cari\u00f1osa a ti misma.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 piensas de empezar ahora?<\/p>\n
<\/p>\n
Kim Frederickson<\/strong> es terapeuta de matrimonio y familia licenciada y autora de GIVE YOURSELF A BREAK: Turning Your Inner Critic into a Compassionate Friend<\/em> (T\u00d3MATE UN DESCANSO: Convertir Tu Cr\u00edtico Interno en Amigo Cari\u00f1oso) en Amazon.com y Barnes y Noble.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width_row=”true” css=”.vc_custom_1569023998743{padding-top: 3% !important;padding-bottom: 3% !important;background-color: #fcf7dd !important;}”][vc_column width=”2\/3″ css=”.vc_custom_1569024602197{padding-left: 5% !important;}”][vc_empty_space][vc_column_text]\nYou can find this article and more in Reach Up<\/em> Edition: Fall 2015<\/a><\/h2>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]![\"\"](\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\")
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