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Hubo un tiempo en que no me gustaba mi cuerpo. No me sentía orgullosa de él. Caminaba con los hombros caídos porque no quería que mi pecho sobresaliera. Llevaba ropa holgada para taparme.Durante años luché con problemas de imagen corporal debido a los abusos sexuales que sufrí en mi infancia y adolescencia. Me sentía avergonzada y devastada por el hecho de que alguien a quien quería y en quien confiaba pudiera tratarme así. Fui ultrajada en contra de mi propia voluntad y no fui capaz de impedirlo.Esta injusticia me llevó a abusar de las drogas y el alcohol. No me importaba lo que le hiciera a mi cuerpo; sólo quería sentirme mejor. Pero no sirvió de nada. Las drogas y el alcohol eran sólo una solución temporal, y acabé sintiéndome peor que antesacerca de mi cuerpo. Terminé con una forma física lamentable.
Con el tiempo, me desintoxiqué. Sin embargo, seguí luchando con mis problemas de imagen corporal hasta la edad adulta.
Un día mis compañeros de trabajo y yo decidimos correr una carrera local de 5K (unas 3 millas). A lo largo del entrenamiento, que incluía ejercicio físico y comer alimentos más sanos, mi cuerpo empezó a sentirse mejor. Es más, mi estado emocional sobre mi cuerpo estaba cambiando para bien.
Creo que Dios usó ese desafío para hacerme entender que:
- Él creó mi cuerpo
- Él podía curar cualquier dolor que yo padeciera debido al abuso sexual
- Debía cuidar mi cuerpo adecuadamente
- Estamos hechos para sentirnos bien desde dentro
Es posible que seas como yo. Tal vez hayas sufrido algún tipo de abuso o adicción y sientas esa vergüenza por tu cuerpo. Tal vez nunca te hayas preguntado por qué no te gusta tu cuerpo, pero te gustaría sentirte mejor contigo misma.
Me apasiona ayudar a otras mujeres a pasar de ignorar o detestar su cuerpo a cuidarlo con un enfoque saludable.
¡Hagámoslo juntas!
Hemos creado R U Getting Fit? en Reach UP TV (en ingles) para mujeres como nosotras. Allí comparto consejos sobre:
- Opciones de alimentación saludable
- Ejercicios acordes a tu condición física
- Imagen corporal saludable
- Entrenamientos sin gastar dinero
No se necesita ningún equipamiento especial ni inscribirse a un gimnasio. Ponte en forma estés donde estés y con lo que tengas a mano.
¡Invita a una amiga!
¿Qué Significa “Ponerse en Forma”?
Estar en forma: Gozar de buena salud y sentirse bien, especialmente gracias a lo bien que alimentamos nuestro cuerpo y a la práctica regular de ejercicio físico.
Estar en forma no significa tener lo que el mundo dice que es un “cuerpo perfecto”. Todos tenemos formas y tamaños diferentes a propósito.
“Tu cuerpo es templo del espíritu santo dentro de ti”.
1 Corintios 6:19b
¡6 razones para ponerse en forma!
- Energía—Cuando eliges opciones alimentarias más saludables, como beber más agua y comer menos alimentos azucarados y ricos en almidón, tienes más energía. Cuando haces ejercicio, aumenta tu flujo sanguíneo, lo que hace que todo fluya mejor, dándote más energía.
- 2. Un alza natural —Dios creó una forma para que tu cuerpo se sintiera bien. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas. Éstas interactúan con tu cerebro, desencadenando un sentimiento positivo dentro de ti, mucho mejor que cualquier droga o comida poco saludable que sólo te hace sentir mejor momentáneamente.
- Alivio del estrés—Mover el cuerpo durante el ejercicio ayuda a aliviar el estrés porque estás sacando lo “malo”. El ejercicio también ayuda a drenar algunas de las frustraciones del día.
- Dormir mejor—Al hacer ejercicio, el cuerpo funciona mejor. Con el aumento del flujo sanguíneo y el alivio del estrés, podrás dormir mejor.
- Cuerpo fuerte—El entrenamiento de fuerza y resistencia ayuda a fortalecer los huesos, lo que previene las fracturas con la edad. Además, mejoran las articulaciones y evitan la rigidez. También mejoran el equilibrio.
- Imagen corporal—Dios te creó a Su imagen y semejanza. ¡Eres hermosa! A medida que continúas poniéndote en forma comiendo más sano y haciendo ejercicio, tu cuerpo comienza a transformarse y pierdes esos centímetros y kilos de más.
¿Vale la pena ponerse en forma? Sí, lo vale. Y tú, ¿te estás poniendo en forma?
Ginny Wolfe es entrenadora personal y coach de salud. Es propietaria del gimnasio One Body Fitness porque “tenemos un solo cuerpo y debemos cuidarlo”. Ginny y su esposo, Pat, tienen dos hijos y viven en Carolina del Sur.
